Pedalar vai muito além de simplesmente pegar a bike e sair por aí desbravando novos terrenos.
Sabemos que isso é incrível e tem uma sensação maravilhosa, mas como qualquer outro esporte, você precisa preparar o corpo e tomar muitos cuidados para que a experiência seja a mais agradável possível.
A maioria dos ciclistas quer pedalar cada vez mais, passar dos 10km ou 40km, quem sabe.
Confira algumas dicas para cuidar do corpo antes de pedalar e durante o passeio também.
Cuidados com alimentação
Esse é o primeiro item e um dos mais importantes. Ter uma dieta equilibrada e que dê energia é fundamental antes de pegar a bike.
Se o trajeto for mais longo é recomendado levar um lanche leve como barrinhas de cereal e biscoitos, por exemplo.
Prefira alimentos com carboidratos, pois repõem a energia perdida durante o caminho. Mas nada de comida muito pesada, isso pode te deixar desconfortável.
Beba bastante água
Ingerir líquidos é fundamental não só antes de pedalar, mas no dia a dia. Porém, ao pedalar você transpira muito e precisa sempre repor a água.
Você também pode levar uma garrafinha com isotônico. Eles ajudam a repor os sais minerais perdidos, além de oferecer mais energia.
Existem vários modelos de garrafas que podem ser levados na bike e fica muito fácil de beber sua água durante o trajeto.
Uma dica é ter uma garrafinha térmica para conservar a água em temperatura mais fria.
Roupas confortáveis e apropriadas para ciclismo
Tão importante quanto a comida e água são as roupas adequadas à prática do esporte.
Veja a previsão do tempo antes de sair de casa e vista roupas que facilitem a transpiração. Se estiver muito quente, use bermudas e camisetas leves.
Não esqueça de cobrir a cabeça, o mais recomendado é o capacete para ciclismo, porém se você for apenas passear pode colocar um boné ou chapéu.
Já se tiver muito vento, as jaquetas corta-vento são ótimas para proteger o corpo e dar a mobilidade necessária.
Outro fator muito importante é o calçado escolhido. Não é recomendado andar de chinelo e sandália, pois além de desconfortáveis, podem causar acidentes e protegem pouco os pés.
Prefira sapatilha para ciclista ou tênis resistente que lhe ofereça conforto e segurança para pedalar.
Na Benvenutti Bikes você encontra uma linha completa de roupas e acessórios para pedalar.
Confira as recomendações de vestuário para ciclismo:
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